Sommerworkshop 2007 des BC Marsberg







Das Outdoorprogramm

DatumTrainingsinhaltSonstiges
05. Juli Warm Up (15)
Racketspeed (20)
Tiefentlastung + Schneller Start (60)
Schollilauf (30)		wg Regen Gymnasiumhalle
06. JuliWarm Up (15)
Racketspeed (45)
Schattenbadminton Vorderfeld(30)
Formel 1(30)		wg Regen Gymnasiumhalle
09. Juli Aerobe Ausdauer (20)
Multistep NS (20)
Racketspeed (15)
Rumpf (30)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
10. JuliAnaerobe Ausdauer (20)
Multistep NS (20)
Racketspeed (15)
Rumpf (30)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
11. JuliAerobe Ausdauer (20)
Multistep (35)
Koordination (30)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
12. JuliAnaerobe Ausdauer (25)
Onestep (10)
Racketspeed (20)
Rumpf (30)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
13. JuliAnaerobe Ausdauer (20)
Jumpsmash (20)
Racketspeed (10)
Rumpf (20)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
16. JuliAerobe Ausdauer (40)
Jumpsmash (10)
Racketspeed (20)
Rumpf (10)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
17. JuliExtreme Footwork (15)
Racketspeed (20)
Koordination (30)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
18. JuliExtreme Footwork (20)
Racketspeed (20)
Koordination (25)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
19. JuliAerobe Ausdauer (30)
Multistep(20)
Racketspeed (20)
Koordination (25)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
20. JuliAnaerobe Ausdauer (30)
Multistep(20)
Racketspeed (20)
Koordination (25)
Stretching(20)		Sportplatz Gymn.
23.JuliEinzeltakik Ballmaschine + Matchtraining Krafttraining
24.JuliEinzeltakik Ballmaschine + MatchtrainingKoordinatives Krafttraining
25.JuliMatchtrainingKrafttraining
26.JuliAufschlagsituation/Schlagsicherheit + Matchtraining-
27.Julivariable Angriffsmuster + Matchtraining-
30.JuliTechnikMultistage
31.JuliBallmaschine / SchlagsicherheitMultistage
01.AugAbwehrballmaschine DoppelMultistage
02.AugAbwehrballmaschine Einzel/SchlagsicherheitKoordinatives Krafttraining
03.AugAbwehrballmaschine Einzel/SchlagsicherheitKoordinatives Krafttraining